Övning 39: Planka med knäuppdrag (med kropp eller balansboll) Varför: Stärker de djupa transversala- och raka bukmusklerna. Du får med andra ord en stärkt muskelkorsett på djupet. Beskrivning: Stå i plankposition med händerna under axlarna alternativt med armbågarna på golvet (eller på en balansboll) under axlarna, med tårna i underlaget och kroppen rak, sss..ug in naveln och aktivera bukmuskulaturen på djupet. Stegra övningen genom att växelvis dra upp knäet mot mage/bröst. Att tänka på: Tappa inte svanken nedåt utan behåll båltryck genom övningen. Foto: Sandra Nordin Text: Fia Larzon, Fias Kraft och Hälsa

Övning 39: Planka med knäuppdrag

Träning
annons

Dags för en svettig magövning. Kan kanske behövas nu i dessa skidtider.

Ett sätt att få fart på det nya livet kan även vara att gå med i Klubb Livsform. Det är bara att gå in på hemsidan sn.se 
– SN-prenumeranter får rabatt – och få tips och trix för att börja ett sunt liv.  

annons

Mest delat denna vecka