Övning 44: Yoga Bryggan / Bridge Pose Varför: En övning som syftar till att aktivera varje kroppsdel – muskulärt och stretchande samt ge en fin kombination av andningsfokus och kroppskontroll. Beskrivning: Ligg på rygg med fötterna i höftbredd nära sätet. Dra in hakan en aning mot bröstet. Lyft genom en inandning upp höfterna mot taket. Koppla (eventuellt) ihop händerna och stanna i toppläget genom några andetag. Genom en utandning tar du dig sedan tillbaka till utgångspositionen. Att tänka på: Lyft höften och öppna upp bröstet så mycket som möjligt. Alternativ: Ta ett tag om fotlederna Lättare (om du har svårt att knäppa fingrarna): Låt armarna vila längs med kroppens sida. Vinkla gärna upp handflatorna för en bättre avslappning i armarna. Man kan även placera händerna under höft/säte som ett stöd alternativt placera ett yogablock under svanskotan.

Övning 44: Yoga Bryggan / Bridge Pose

Träning
annons

Det är dags att börja varva ned. Träningsövningarna börjar ta slut. Varför inte inta en yoga position och andas in, andas ut, andas in...

annons

Mest delat denna vecka