Deltagarna i KK-joggens träningsgrupp håller precis på och värmer upp inför ett av de sina pass. På en gräsmatta sitter Annika Boström och Sofia Lindström och bläddrar bland sina spellistor. För dem är musik en naturlig del av träningen.
Lindström har spellistor för olika tillfällen.
– Den jag har till löpning innehåller bland annat Oskar Lindros, Maskinen och Movitz. De fungerar bra att springa till, berättar hon.
Men spellistan som sätts igång när det är styrketräning på schemat är betydligt tyngre.
– Det är hårdare musik. Mer punk och mer party, säger hon om spellistan som innehåller både Ebba Grön och Avicii.
Annika Boström har inte gått så långt att hon har speciella spellistor för olika idrotter. Hon har bara en spellista som får fungera både när hon tränar eller bara vill lyssna på musik.
– Jag lyssnar på allt när jag är ute och springer. Det är en blandning mellan Iron maiden och Lena PH, säger hon.
Och varför musik? I Sofia Lindströms fall handlar det om att överrösta sina inre röster.
– Det låter lite psykotiskt, men annars springer jag och tänker på hur jobbigt och trögt det går. Men med musiken blir jag positivt laddad och glad. Det är inte bara elände då.
Annika Boström vill mest få en chans att tänka på annat.
– Jag vill inte höra mig själv när jag springer, jag låter som en elefant. Lyssnar jag på musik kan jag tänka på annat och då blir det inte lika jobbigt.
En som verkligen behöver fundera över hur det ska låta på träningspasset är Cina Fasth som är spinningledare på Friskis och svettis i Katrineholm.
– Det jag först och främst utgår ifrån är det bpm (beats per minute, antal taktslag per minut) som låten har. På varje taktslag ska man hinna trampa ett halvt varv. Sedan gillar jag låtar som är uppbyggda med vers, refräng och stick och är lätta att följa med i. Då blir det lättare att träna, speciellt om man är ovan, berättar hon.
– Motsatsen finns i en del technolåtar där det knappt märks när de tar slut. Då kan folk bli förvirrade, fortsätter hon.
Exempel på låtar från ett av de spinningspass hon leder är Top models "More than a feeling" som går i 140 bpm.
När det är dags att spurta passar artisten Manfreds sång "Fiesta de delirda" som går i 162 bpm. I en tung uppförsbacken lägger Fasth in "Something in the water" med Brooke Frazer.
– Jag har lite galen musiksmak och försöker välja sådant som inte är så vanligt.
Ett motto hon går emot i de soft-spinningpass hon leder.
– Där är det många som är ovana vid spinning och det är lättare att klara ett pass om man lyssnar på välbekant musik. Där spelar jag exempelvis Arvingarna.