– Jag rekommenderar framför allt det här till de som sitter framför skrivbordet hela dagarna eller kör mycket bil i sitt arbete. Det ska ge den träning de inte får i vardagen, säger Jimmy Edberg som är ledare för passet.
Det är funktionell träning som ska hjälpa till i vardagen det handlar om. Visst är övningarna jobbiga och ger både styrka och flås, men skillnaden mot cirkelpassen från förr är att det här fokuserar på att träna kroppen för saker man gärna vill klara av i sin vardag.
– Som att plocka upp saker från golvet eller nå något från en hylla, förklarar Edberg.
Han poängterar att det inte är något traditionellt gympapass. Snarare ett styrkepass där hans roll som ledare snarare är som en instruktör, med fokus på teknik, än som påhejande deltagare.
– Det handlar om styrka och rörlighet, säger han.
Edberg är tämligen grön. Det är bara det andra cirkelfyspasset han leder för en vanlig grupp, men motiveringen till varför han håller på är glasklar.
– Jag vill utveckla min egen träning och kunna hjälpa andra på ett annat sätt. Jag var gyminstruktör tidigare, men där instruerar man oftast bara en i taget. Här tränar jag en hel grupp och cirkelfys är dessutom en rolig form. Det blir varierat och aldrig tråkigt, fortsätt han.
Det börjar samlas folk utanför. Starten närmar sig i den stora salen i Friskis och svettis lokaler i Katrineholm. I en soffa sitter Strångsjöbon Amanda Haraldsson och katrineholmaren Louise Blomqvist och laddar.
– Jag går på det här passet för att det är störst utmaning. Det är tufft och bygger muskler. Men jag har också känt att det gett effekt i vardagen. Det är lättare att gå uppför trapporna i skolan och att ta promenader, säger hon.
– Det här är första gången jag går på det här passet. Jag vill ha mer utmaning och träna styrka, flikar Louise Blomqvist in.
Passet startar och det visar sig vara mer tekniskt än de flesta andra traditionella gruppträningspass. Jimmy Edberg börjar med att gå igenom alla stationer noga. Utfallssteg med ett kvastskaft bakom ryggen för att få en bra hållning följs av marklyft med skivstång. En rejäl övning för benen blir att kliva upp på en hög låda med en säckliknande vikt över axlarna och att svinga en kettlebell gör att ryggen får sitt.
– Första varvet tänker vi på tekniken och försöker att hitta rätt, andra varvet tar vi i lite mer och under det tredje tar vi ut allt. Redo? Då sätter vi igång, säger Edberg.
Och nog verkar det tufft alltid. Redan under det som ska vara uppvärmningsvarvet börjar en del av deltagarna se ganska så medtagna ut.
– Det var kul men jobbigt, precis som jag trodde, säger Louise Blomqvist.