Drygt tio personer deltog när Ekensbergs vårdcentral bjöd in till en timmes förkovrande i den populära terapiformen mindfullness. Fokus är nuet, inte det förgångna och inte det som komma skall.
– Låt kroppen göra jobbet. Det finns inget som är rätt eller fel, säger kursledaren Birgitta Karlsson i ett avslappnat tonläge, och uppmanar deltagarna att fokusera på andningen.
Hon arbetar som rehab-assistent på Ekensbergs vårdcentral och ledde onsdagseftermiddagens prova på-kurs tillsammans med kuratorn Viktoria Aspenberg. Deltagarana blev instruerade att sätta sig bekvämt i stolarna och sluta ögonen. Därefter följde anvisningar om att bland annat känna in små kroppsrörelser; från hur bröstkorgen vidgar sig till hur luften strömmar i svalget.
– Mindfullness är medveten närvaro där vi använder våra fem sinnen. Känner man smärta eller ångest så kan mindfullness vara ett sätt att hantera det på, förklarar Birgitta.
Tanken är att stanna kvar i det som man för tillfället gör. Birgitta exemplifierar med hur vi ofta njuter av första tuggan av en efterlängtad måltid men hur vi därefter låter andra saker distrahera oss från resten av måltiden; en tidning till exempel.
När deltagarna reste på sig efter en timme var åsikterna delade. Några var skeptiska, andra mer entusiastiska. Vissa var hungriga.
– Nu går vi och lyssnar på vad det blir för mat, sa en äldre dam efter sessionen.