Avslappnad Josefina letar SM-form i vattenfylld tank
Inför förra SM laddade hon upp med yoga och blev tillräckligt fokuserad för att ta guld. När Josefina Tengroth-Landqvist ska försvara guldet i 57-kilosklassen är det annan mental träning som gäller.
Vattnet och luften har samma temperatur. Meningen är att det inte ska finnas några störningsmoment inne i vattentanken, bara skön avkoppling, meditation, fokusering, en kropp i vila, ingen anspänning.
Jag minns när man gick med ungarna på babysim och skulle få dem att ligga på rygg och flyta. De kunde spänna sig så att de nästan krampade för de vågade inte riktigt lita på att man höll dem. Lite så var det första kvarten när jag prövade floating.
Redan andra gången var det helt fantastiskt, rent berondeframkallande. Man mår så bra när man ligger där!
När hon ligger i floatingkaret lyssnar hon på två band, det första för att stärka självkänslan.
Det handlar mycket om att jag duger och att jag vet vad jag kan, att det jag känner är lika viktigt som vad någon annan känner. Jag ska lita på att jag duger. Jag kan nästan vara lyhörd i överkant ibland, nämligen.
Det andra bandet handlar om målbildsträning.
Jag kopplar en positiv känsla jag haft till en kommande händelse. Jag ser mig själv höja armen när jag vunnit SM-finalen, eller när jag tar emot priset, eller hur jag genomför matchen. Det roliga är att det funkar. Jag hade jobbat mycket med målbilder inför förra SM och när jag vann upplevde jag samma känslor som jag tänkt innan.
Nu jobbar jag på att hitta en känsla jag kan använda mig av innan matcherna också, jag har inte riktigt kontroll över nervositeten där.
Oxelösundstjejen ger ett väldigt glatt intryck. Hon är positiv, glad, stark, modig, nyfiken. Men allt det och en färsk SM-titel i bagaget innebär förstås inte att det är fågelkvitter hela tiden. Hon kan fundera på gränsen till för mycket och drabbas av dåligt självförtroende.
Att hitta balansen och den djupa avslappningen är jätteviktigt för mig. Yogan i höstas gjorde att jag hittade mig själv, min boxning och rätt fokus i matcherna. Sedan blev det för lite mental träning och för mycket av annat. Jag tappade fokus helt. På hemmagalan i Nyköping i januari var allt bara ett enda virrvarr.
Det var ingen skön känsla att ha inför ett nytt SM. Hon hoppas att den förnyade satsningen på mental träning ska hinna ge resultat lagom till SM-matcherna i Tidaholm i helgen.
Men mästarinnan i 57-kilosklassen har dessutom varit krasslig en tid.
På sätt och vis kanske förkylningen har varit bra. Det är inte fysisk träning jag behöver i första hand nu. Jag behöver hitta balansen. Är man lugn och har tillgång till sin energi så är man bättre än en topptränad som inte har det.
Det sista är en välmenande passning från kompisen, kinesiologen och förre detta landslagstjejen i judo, Maria Huglén. Hon fungerar lite som en mentor för Josefina Tengroth-Landqvist.
Men till slut är det ju jag själv som måste ta tag i det. Det är bara att ge sig fan på att släppa fram allting.
Så jobbar vi med nyheter