Bollen som stöder din motion
Ett nytt träningsprogram är på ingång i Sverige. Programmet heter chiball, och har hämtat rörelser från tai chi, yoga, chigong, Feldenkreis och djupavslappning.
Man jobbar med fem olika pass, berättar Margareta Allvar Nordkvist, stresscoach och den som nu för ut metoden i Nyköping. Övningarna stärker kroppen och bålen och ökar rörligheten. Man jobbar också mycket med andningen.
Programmen kan vara olika utformade för höst och vår. På hösten tänker man mycket på andningen och på våren ska kroppen väckas med enklare rörelser. Varje pass är 75 minuter långt och däri ligger en avslappning på 20 minuter.
När man jobbar sig igenom sitt pass tänker man på rörelserna, kanske funderar man ut nya sätt att röra sig. Man sitter, ligger och står och bollen kan användas både för koncentrationens skull och för stöd. Men den kan också användas att vila huvudet på eller för massage mellan skulderbladen om man ligger på rygg, som exempel.
Margareta gillar den här mjukträningen som hon tror kan passa människor som inte gillar hårdare gymträning.
Den är allsidig och tränar hela kroppen och det känns lättare att röra sig.
Margareta utbildar sig på Ultra Education med tanken på eget företag. För några år sedan var hon på hälsomässa och fick reda på programmet.
I våras utbildade hon sig. Chiball kommer från Australien. En elitidrottare som blev sjuk och inte kunde fortsätta med sitt hårda träningsprogram utvecklades chiball.
Margareta menar att metoden är utmärkt för rehabilitering och säger att det finns landsting som köpt in det just för det ändamålet. Liksom man kan få stavgång på recept kan man alltså på vissa håll i landet få chiball på recept.
Än så länge lockar programmet bara kvinnor på 40+.
Till det första passet förra veckan kom 12 kvinnor, vilket Margareta tycker är en lagom stor grupp. Under hösten kommer fem pass att köras.
Man kan aldrig göra fel rörelser, lugnar Margareta. Man ska känna att rörelsen är rätt för mig och jag gör passet på mitt sätt.
Margareta har arbetat i en ideell organisation där hennes ambition var för stor i förhållande till resurserna. Det höll inte.
Nu vill jag jobba med friskvårdsaktiviteter och stresshantering gentemot företag. Vi behöver det, det är många som mår dåligt i dag.
Margareta tycker att företagen har lite för dålig koll på vilka aktiviteter som de skickar sin personal på. Vet de om och hur många gånger de anställda går till gymet om de nu har den förmånen från företaget?
Och hur känner sig Margareta efter ett pass chiball?
Jag känner mig längre och det är lättare att röra sig. Nacken och ryggen stärks.
Så jobbar vi med nyheter