Det går inte att fuska med flåset

Åtta veckor har vi på oss. 24 kvinnor och jag. Fett ska förbrännas muskler bildas.
Och det går inte att fuska. När kursen på Hälsomagasinet är slut får vi resultaten på papper.
Svart på vitt, som Sonja Ek säger.
Hon har drivit hälsocentret i nio års tid. Under lika lång tid har hon arrangerat kurser för kvinnor. Och varje år har det funnits fler sökande än platser.
Det är en attraktiv kurs, förklarar hon. I våras fick vi starta två grupper för att alla skulle få plats.
Varför den är så populär?

Kvinnor känner sig trygga när de tränar i en sluten grupp. Och vi vet att de första två månaderna alltid är svåra när man börja träna. Det är störst risk att man slutar då, säger Sonja. Så vår kurs är ett stöd och hjälp i starten.
Just av den anledningen har Pernilla Malmberg anmält sig till gruppen.
Jag är inte så disciplinerad att jag skulle kunna börja själv, säger hon. Jag gick på mammagympa här förut och tyckte det var dags att komma i gång nu.
Sonen Eskil är ett och ett halvt år och kräver inte mammas uppmärksamhet hela tiden.

En annan dam, som vill var anonym men ändå göra sin röst hörd, berättar att hon i lördags bestämde sig att det var dags att göra något åt saken.
Jag ringde bara upp och anmälde mig. Inget snack om saken. Jag har gått tidigare på Friskis och Svettis, men det är så lätt att skippa ett träningspass eftersom man vet att det finns flera att välja på under veckan. Går jag inte på måndag kan jag gå på tisdag tänker man. Här är det bestämda dagar som man måste gå.
Tisdagar och torsdagar närmare bestämt. Tisdagar är det ett aerobicpass, på torsdagar spinning (cykelträning i grupp). Dessutom får man lägga in ett individuellt styrketräningsprogram i veckan.
Spinning är ett av de effektivaste sätten att få upp konditionen, berättar Sonja. Dessutom kan man anpassa träningen efter den kondition man har.
Konditionen ja? Den verkade det vara många som vill återfå.

Obarmhärtigt får man via naprapaten Evelina Lundbergs funktionsbedömning och Sonja Eks konditionstest och kroppsanalys reda på hur illa ställt det är med kroppen.
Evelina kollar balansen mellan muskelgrupperna, ledrörlighet, hållning och undersöker eventuella besvär. Då vet vi hur vi ska utforma det personliga styrketräningsprogrammet.
Dessutom kan den första undersökningen upptäcka dolda fel.
Har man till exempel för högt blodtryck kan det vara rent av livsfarligt att börja träna hårt, menar Sonja.
Varje deltagare får sätta upp ett mål för sin träning. Det kan vara att komma i favoritklänningen, det kan även vara att orka ta sig igenom en smärtsam vardag med värkande leder och rygg.
Och Sonja lovar resultat.
Efter sex till åtta veckors träning då har det hänt något med kondition, muskelmassa och fettvikt.

Men låt dig inte luras av vågen.
Nej det är ett trubbigt instrument. Det är därför vi mäter fett- och muskelmassan. För man kan öka ett till två kilo i muskelmassa under de två månadernas träning.
Om man bantar fel, det vill säga försöker gå ned vikt genom att äta mindre är risken stor att man förlorar muskelmassa.
Det är det klassiska felet många gör. Under kursen har vi en föreläsning för kvinnorna om kost och motion och där försöker vi visa att det inte är hur mycket man äter, utan vad man äter som gör skillnaden.

Efter åtta veckor går man igenom samma så kallade futrexmätning och får då svart på vitt om det blivit några omfördelningar vad gäller fett- och muskelmassa.
Det brukar vara en sporre för alla, säger Sonja.
Med den tävlingsbiten inbakad i kursen kan man tycka att det vore idealiskt att starta en för män också.
Ja, skrattar Sonja. Det trodde vi också, men när vi gjorde det för ett par år sedan var det bara fem som anmälde sig. De är intresserade av testen, men inte av att träna i grupp.
För egen del ska ett par kilos trivselvikt arbetas bort. Ett långsiktigt mål är kunna stå bredvid min gamla brudklänning utan att få dåligt samvete.
Det som en gång var skall åter bliva.