Här tränas Qi Gong för seniorer
Deltagarna står med slutna ögon. I bakgrunden hörs Niko Nygrens röst ur högtalaren på den gula radion. Han berättar hur övningarna ska gå till. Kvinnorna lyssnar uppmärksamt, här deltar inga män, och genomför följsamt övningarna.
Qi Gong kommer från Kina och utvecklades efter kulturrevolutionen av Fan Xiulan, läkare som specialiserat sig på medicinsk Qi Gong. Metoden togs till Sverige av Niko Nygren.
Qi Gong stimulerar och stärker leder, muskler, senor, nervbanor och cirkulation på ett naturligt och välgörande sätt, enligt instruktionerna. För att få leda cirklar måste ledaren ha gått två kurser och Ingegerd har gått kurserna på Gysinge folkhögskola.
Den som deltar får köpa ett band med instruktioner för att träna hemma. En gång i veckans träffas de i Handikappalliansens rum och går igenom övningarna och Ingegerd ser till att deltagarna gör rätt.
Gör de på ett annat sätt är det inte Qi Gong, säger hon. Och det är mycket viktigt att träna hela tiden. Varje dag och kanske flera gånger om dagen. På det sättet är kurserna krävande. Det finns ingen tidsgräns när den som tränar blir klar.
Ingegerd har hört många berättelser om hur människor har blivit botade eller bättre av metoden.
Jag har själv känt att den smärta jag haft i mitt ena knä har försvunnit, berättar hon.
Rörelser är mjuka och långsamma. Den som gör dem ska koncentrera sig på dem och följa dem i tankarna. Kroppen ska vara avslappnad och helst ska rörelserna göras med ögonen slutna och andningen ska vara naturlig. Det här tillsammans stimulerar blodcirkulationen och minskar spänningar. Det sägs stärka immunförsvaret och ger bra mental träning.
Det går inte att överträna med den här metoden. Och vi rör varje del av kroppen, förklarar Ingegerd. Även de som inte har problem bör göra de här rörelserna. Det är också viktigt att tro på det man gör.
Ingegerd är aktiv. Hon har åkt mycket skidor i sina dagar och cyklat Vätternrundan. Men hon har haft ett stillasittande arbete som telefonist.
Efter kurserna på Gysinge blir det bara återträffar för dem som leder cirklar. Den som uteblir får till slut inte hålla kurser.
För mig har kurserna inneburit att jag blivit mer kroppsmedveten, jag tänker på hur jag går och hur jag gör, kort sagt tänker mig för, säger Ingegerd.
Så jobbar vi med nyheter