Olle vill samla motionärerna
Olle Stålberg har sett hur antalet motionärer på cykel har ökat på vägarna och inte minst på gymmens spinningcyklar. Nu vill Olle och han klubb CK Dainon få så många som möjligt av dessa att samlas och trivas tillsammans på vägarna.
Det ska bli ett upptaktsmöte där grunderna i allt från motion till tekniska detaljer gås igenom. Sedan bär det av på vägarna två gånger i veckan.
Vi kör torsdagar och söndagar och ska hålla ut ända tills det blir en stor grupp, säger Olle bestämt.
Och vi kommer att hålla benhårt på att inte ha några tävlingscyklister som drar upp tempot i klungan. Det kan skrämma bort folk om deras första runda blir den tuffaste någonsin. Inriktningen är lugna rundor och lika mycket hälsa och samvaro som att klara Vätternrundan i mitten av juni.
Olle har varit cykeltränare, motionsledare på Student-
hälsan i Uppsala, har disputerat som farmaceut och jobbar med medicin i Södertälje. Han vet med andra ord en hel del om vad man ska tänka på nu när vårsolen långsamt håller på att tina upp de isiga små-
vägarna och man vill ta ut cykeln.
Den där sjumilaturen bör man vänta med ett tag.
Är man helt otränad ska man verkligen ta det lugnt och köra korta turer i början för att vänja kroppen och sedan långsamt öka på sträckorna.
Energiöverförande enzymer och allt annat i kroppen bör helst anpassa sig till ett liv med träning i långsam takt.
Vid vilken intensitet bränner man mest fett?
Man brukar säga att man bränner mest när man ligger på 60 procent av den totala syre-upptagningsförmågan. Jag personligen tror att det där är ganska individuellt och att det allra viktigaste är att man får upp konditionen ordentligt. Då ökar ämnesomsättningen och då rasar ofta kilona.
Bli därför inte besviken om de första tio långturerna inte ger någon viktminskning alls.
Nej, då brukar man snarare öka något lite vikt eftersom muskelmassa bildas snabbt i början, säger Olle.
Varför ska man välja cykel som motionsform?
Hälsomässigt är cykling snudd på det ultimata förutom att man bara får statisk träning för armarna. Det är så väldigt skonsamt för både knän och fötter, säger Olle och hakar av sin helitalienska racer från bilen för en kall men skön förmiddagstur på Sjösavägen.
Så jobbar vi med nyheter