Ett sätt att få fart på det nya livet kan även vara att gå med i Klubb Livsform. Det är bara att gå in på hemsidan sn.se – SN-prenumeranter får rabatt – och få tips och trix för att börja ett sunt liv.
Övning 35: Benböj – HOPP!
Nu är det dags att få upp pulsen lite...och stärka i stort sett hela kroppen. Ta i, och det ger resultat.
Övning 35: Benböj – HOPP!Hopp är extremt bra träning. Effektiv konditionsträning, snabb förbränning, avstressande och lättillgängligt. Fördelarna med hoppträning är många.Här en mer utmanande variant av upphopp. Varför: Stärker primärt hela underkroppen, såsom fotleder, vader, lår och säte. Sekundärt hela muskelkorsetten, från de djupa bukmusklerna. Du blir dessutom explosivt.Hur: Utgå från huksittande position med anspänning i benen. Gör ett explosivt hopp genom att räta på benen. Landa mjukt och gå ned till startposition.Att tänka på: Upp med blicken och bröstet när du sänker dig ner i benböjet, räta på ryggen och HOPP! Gå inte ner djupare än att du kan hålla en rak rygg.Tex
Foto: Fotograf saknas!
Så jobbar vi med nyheter