Så håller du dina nyårslöften
Tjugo procent av svenskarna avger nyårslöften enligt en undersökning som gjorts på uppdrag av Apoteket. Hela femton procent av nyårslovarna har bestämt sig för att sluta röka, tolv procent lovar att börja träna och nio procent lovar att de ska sluta snusa. SN hjälper dig att inte bli en löftesbrytare.
Om du klarar det: Kommer du märka att träning faktiskt ger energi och du känner dig piggare under dagen. Dygnet får så att säga några fler timmar för den som rör på sig till vardags. Den som tränar regelbundet sover oftast bättre än den som sällan använder sin kropp till annat än att sitta och stå. Humöret håller sig på en jämnare nivå hos den som tränar, och dessutom minskar riskerna att drabbas av många sjukdomar. Träningen är också en möjlighet att få ägna sig åt sig själv en stund, slippa tänka på vardagsbestyr och bara vara här och nu.
EXPERTENS TIPS
För den som vill börja motionera är det viktigt att omge sig med vänner som strävar åt samma håll. Om dina gamla vänner inte vill hänga med till gymmet eller simhallen, se till att lära känna folk där som du kan bestämma träff med och umgås med under tiden du tränar.
Avsätt tid till din träning då du planerar din vecka, så du säkert vet att du hinner. Att tro att du ska hinna klämma in träning när du får tid över är ingen bra idé.
Skaffa bra utrustning för den aktivitet du helst vill ägna dig åt.
Sikta inte för högt och ställ inte för stora krav på dig själv, att röra på sig minst 30 minuter tre gånger i veckan är ett rimligt mål.
Ulrika Bentzer, dietist vid Nyköpings lasarett och vårdcentraler
Avskräckande tankar:
Du får ryggont av vardagsbestyr.
Du får ett vansinnesutbrott för att mjölken är slut hemma.
Du orkar inte bära hem den nyinköpta mjölken från affären.
Så jobbar vi med nyheter