Det Àr första gÄngen barnen testar pÄ att ro och alla fÄr snabbt koll pÄ hur man ska göra.
â Crossfit för barn skiljer sig inte supermycket frĂ„n det som vi vuxna kör. TrĂ€ningsformen Ă€r ju ganska lekfull frĂ„n grunden Ă€ven för oss. Det Ă€r mycket rep, ringar och lĂ„dor sĂ„ det Ă€r kul, sĂ€ger Jonathan.
Första barnpasset den hÀr söndagen ska snart starta. PÄ anslagstavlan stÄr det vad kidspasset ska innehÄlla. Barnen studsar redan runt sÄ det lÀr inte behövas sÄ mycket uppvÀrmning för att de ska kunna köra igÄng.
Crossfit Solid har Ă€ven pass för barn mellan 8â11 Ă„r (youth) och de som fyllt tolv (teens).
â Det Ă€r inte sĂ„ mycket styrketrĂ€ning för de yngsta, det Ă€r först nĂ€r vi kommer upp till teensgruppen som vi börjar bygga muskler. DĂ„ Ă€r det mer fulla rörelser och inte sĂ„ mycket lek och dĂ„ behöver man inte förklara sĂ„ mycket, sĂ€ger Jonathan.
Han pÄpekar att crossfit Àr ganska ny som sport, men att grundtanken hela tiden har varit att den Àr för alla.
â Barnen fĂ„r prova lite roddmaskiner till exempel för att fĂ„ en liten försmak pĂ„ vad crossfit Ă€r. Och som sagt Ă€r det inte helt olikt vad vi gör, vi gör det bara pĂ„ en annan nivĂ„.
â Sedan Ă€r det svĂ„rt med de hĂ€r allra minsta. Man fĂ„r vara vĂ€ldigt pedagogisk och förklara lite i taget och sedan bara leka och ha roligt.
Precis som för de vuxna sĂ„ stĂ„r instruktionerna â WOD=workout of the day â pĂ„ engelska.
â Det Ă€r för att man ska kĂ€nna igen sig. Om jag kommer till en crossfitbox i Puerto Rico sĂ„ ska jag att förstĂ„ vad jag ska göra. Tanken Ă€r inte att vi ska lĂ€ra barnen engelska, men vi brukar alltid frĂ„ga om de kommer ihĂ„g vad ett ord betyder.
Det yngsta passet startar med uppvÀrmning Àven om de studsat runt ett tag. Att fÄ tag i Fanny (hjÀlptrÀnaren) Àr nog sÄ svÄrt, att sedan lÀgga sig platt pÄ magen nÀr musiken tystnar och sedan ta sig upp igen pressar barnen ytterligare. Men ingen Àr trött.
Rodd, drag med kÀlke och sÄ lyft med liten medicinboll följer. Egentligen ska barnen bara ro 100 meter men det blir genast en kamp och det Àr mÄnga som inte slutar förrÀn de nÄtt tusen meter.
â Jag Ă€r svagast i hela ettan, sĂ€ger sjuĂ„riga Jasmine VastamĂ€ki-Strömberg, som Ă€ndĂ„ Ă€r en av de sista som lĂ€mnar roddmaskinen.
Sedan Àr det dags för den tuffa delen av passet; knÀböj, lyft med medicinboll och situps. DÀr ska barnen pÄ fem minuter klara av sÄ mÄnga repetitioner som möjligt under fem minuter (AMRAP=as many reps as possible).
SexÄriga Julian Lundborg har snits pÄ situpsen. Andra barn i gruppen har lite problem att veta hur man ska göra.
Just situpsen Àr det inte alla som fÄtt klÀm pÄ. En av dem som tar det vÀldigt seriöst, och trÀnar pÄ bra, Àr Julian Lundborg. Hans mamma Linn jobbar i crossfitlokalen och hon berÀttar att han har varit taggad att fÄ börja trÀna.
â Han vill vara hĂ€r innan, han vill vara hĂ€r efter och han vill hit varje söndag. Det hĂ€r Ă€r succĂ©, sĂ€ger hon.
Hur Àr han efterÄt? Helt fÀrdig eller?
â Skönt trött och glad. Vi fĂ„r en mysig söndagkvĂ€ll nĂ€r alla Ă€r trötta, men glada, upplyfta och energifyllda. Man mĂ€rker hur viktigt det Ă€r med rörelse för barn. Det Ă€r direkt utdelning.
Caspar Boorg försöker att putta bÄde slÀde och trÀnare framför sig.
Kajsa Boorg, som sjÀlv trÀnar crossfit, kollar in sonen Caspar.
â Han satt och tittat pĂ„ nĂ€r jag trĂ€nade under ett pass och ville sjĂ€lv testa. SĂ„ nĂ€r den hĂ€r gruppen startade anmĂ€lde jag honom, sĂ€ger hon.
Crossfit kanske inte Àr det första man tÀnker pÄ som barntrÀning?
â Kanske inte men det Ă€r mycket rörelseglĂ€dje. De fĂ„r prova massor av roliga saker, de hoppar, skuttar och drar och det Ă€r kul. Men Caspar spelar handboll ocksĂ„.
Villiam LybÀck jobbar med att dra slÀden.
Villiam LybÀck har gjort sitt tredje crossfitpass och hans pappa sÀger att de just nu letar efter en trÀningsform som sonen kan fastna för.
â Vi testade fotboll men det fungerade inte alls, men nu har vi gjort nĂ„gra pass hĂ€r sĂ„ det kanske blir sĂ„ att vi stannar, sĂ€ger Andreas LybĂ€ck.
Villiam Àr glad och sÀger att han tyckte om allt under passet.